- Renforcement global du corps : Le get-up sollicite une grande variété de groupes musculaires, notamment les épaules, le tronc, les jambes et les hanches. Cela en fait un exercice très complet pour développer la force fonctionnelle et l’équilibre musculaire.
- Amélioration de la mobilité et de la stabilité : En impliquant des mouvements complexes et une coordination précise, le get-up aide à améliorer la mobilité articulaire, en particulier dans les épaules et les hanches, tout en renforçant la stabilité du tronc.
- Développement de la coordination et de la conscience corporelle : Le get-up demande une attention constante à la technique et à la position du corps, ce qui améliore la coordination et la proprioception (la perception de la position et du mouvement du corps dans l’espace), essentielles pour prévenir les blessures et améliorer les performances athlétiques.
