Accueil

Otabaya vous accueille et vous accompagne dans votre pratique sportive.

Nous vous aidons à atteindre vos objectifs.

Otabaya propose:

  • Un encadrement spécifique et adapté.
  • De nombreux créneaux dédiés le matin et en soirée.
  • Un temps d’accueil individualisé et des points réguliers pour répondre à vos objectifs.
  • Une dispense de l’activité dans un espace approprié équipé avec du matériel adapté et sécurisé.
  • Des cours de 12 personnes maximum.
  • Des encadrants diplômés et sensibilisés grâce aux formations sport santé.

 

 

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Services

Puisant ses racines dans les arts martiaux et plus particulièrement dans le Karaté Do, OTABAYA propose un concept mélangeant l’esprit martial et celui du Fitness.

 » FORGER SON CORPS POUR FORGER SON ÂME »

Des éducateurs sportifs diplômés d’état vous encadrent afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs que ce soit pour de la perte de poids, de l’hypertrophie musculaire ou une préparation physique spécifique.

OTABAYA c’est aussi des cours collectifs :

-> Kettlebell Training:

OTABAYA propose des cours de Small Group Training pour obtenir des résultats rapides sur l’ensemble du corps. En effet, les séances sont intensives et en petits groupes ; ce qui est le moyen le plus efficace pour modeler et sculpter sa silhouette. Ce type de cours vous permet d’améliorer vos qualités physiques comme votre endurance, votre force, votre vitesse, votre souplesse et votre coordination.

-> Le CTM ( Cross-Training Martial) :

Les cours collectifs CTM sont des cours complets sur une série de postes cardio-musculation et de frappes sur cibles. Une séance dure 45 minutes et vous fait brûler environ 500 calories. Le circuit est adaptable au niveau de chacun et de vos objectifs. Les séances sont composées d’exercices variés afin de travailler différents groupes musculaires. Ces exercices sont sous forme de postes, ce qui permet d’éviter la lassitude, notamment grâce à la durée d’exécution très courte de chacun d’entre eux. Vous exécutez pendant 30 secondes un atelier puis, 15 secondes de récupération et vous passez au poste suivant.

> Le renforcement musculaire:

Le cours permet un travail ciblé sur l’ensemble des muscles du corps avec ou sans accessoires.

> Le Stretching

Le stretching est une gymnastique douce qui consiste à réaliser des exercices d’étirement musculaire dans le but d’améliorer sa souplesse et de se détendre.

-> Pilates :

Le Pilates est une méthode « douce » (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer (impact musculaire) les chaînes profondes du corps.

Quels sont les objectifs?

L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. Cette méthode a pour but d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.

> Impact:

Vous êtes prêts à libérer toute la tension qui est en vous ?
Tant mieux !

Ce cours est un entraînement intense de 45 minutes qui utilise un maximum le YAFI Bag. C’est vous contre lui. Brulez un maximum de calories en un minimum de temps. Une vraie cure anti-stress. Inspiré de tous les sports de combat qui existent et en particulier le karaté. Projetez le YAFI Bag de toutes vos forces au sol et déchainez-vous, relevez-le et les enchaînements recommencent de plus belle.

-> Self Défense Training:

La Self Défense Training est une méthode efficace et dynamique de défense issue de l’expérience de la pratique du Karaté et de son efficacité. Elle est constituée de plusieurs modules : Module percussions, action/réaction et mise en situation et amené au sol.

Convient aux pratiquants souhaitant apprendre à se défendre rapidement sans contraintes techniques ni conventionnelles.

 

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Le coaching

 

Un éducateur sportif diplômé d’état vous encadre afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs que ce soit pour de la perte de poids, de l’hypertrophie musculaire ou une préparation physique spécifique.

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EMS

L’ElectroMyoStimulation consiste à faire travailler ses muscles (myo) sous l’impulsion d’un courant électrique. Il s’agit de réaliser des exercices de renforcement musculaire ( squats,etc…) en contraction volontaire sur laquelle vient s’ajouter l’electrostimulation.

En fonction du programme de travail choisi ( renforcement, métabolique, body relax, etc.), on peut aussi envisager des entraînements en HIIT dynamiques et explosifs.

La machine MihaBodyTec propose de faire travailler l’ensemble du corps en même temps, ce qui permet de gagner du temps puisqu’en 20 minutes, on peut reproduire l’équivalent d’une séance de 3 heures.

Comment se déroule une séance EMS chez Otabaya:

-> Habillage avec une combinaison conductrice, gilet et sangles.

-> Enchainement de postures ( statiques et dynamiques) qui comprend un échauffement progressif ( mais rapide 5mn environ) puis un enchainement d’exercices en force, puissance, vitesse, etc., et un retour au calme, tout cela avec la présence d’un coach.

Quels sont les avantages d’une séance EMS:

-> Travail du corps en 20 minutes.

-> Peu de contraintes articulaires

-> Convient même aux non-sportifs.

-> Perte de poids.

Toute l’équipe de Otabaya se tient à votre disposition pour vous faire découvrir son studio EMS ainsi que toutes nos autres activités ( cours collectifs et musculation personnalisée).

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Contact

Téléphone : 02 35 60 31 87

 

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